この度はお申込みありがとうございます。①ベーシックレッスン(80分)②ロングレッスン(140分)③ショートレッスン(50分)は全て、あなたの為だけに開催する『プライベートレッスン』です。他人の目を気にせず、ゆったり全身をほぐしましょう。※記載時間は目安です※レッスン内容と価格は対面&オンライン共通です(但し、対面レッスンは場合により交通費、出張費、資料代を頂戴いたします)ーーーーーーーーーーーー①ベーシックレッスン(80分)運動が苦手な方でも大丈夫♪痛くないストレッチと辛くないエクササイズ(筋トレ)の心地良さを体感しましょう！<こんな方にオススメ>●体力や柔軟性に自信がない●自分に合う運動が分からない●首や肩のこり、足のむくみや冷えが気になる●自分の体や生活習慣を変えたい●新しく何か始めたい<内容>1)カウンセリング／10～15分2)ストレッチ&エクササイズ／45～55分3)フォロー／15～20分※『アドバイス付き個別カルテ』の発行はありません<価格>■単発 ￥6,500-■3回コース ￥18,000-ーーーーーーーーーーーー②ロングレッスン(140分)ストレッチとエクササイズ(筋トレ)に加え、『食選力(食べ物の選び方)』の基礎をお伝えします。人工甘味料や食品添加物、農薬、遺伝子組み換え食品やゲノム編集など、日本の食の現状とあなたの日々の食生活にスポットを当てていきます。<こんな方にオススメ>●食と運動の両面から健康を見直したい●子どもや家族がいる●日々の食事はほぼ自分が用意する●簡単で実践的な食と運動のコツを知りたい●10年後も病気をせず、若々しくありたい<内容>・第1部(60～70分) 『食選力(食べ物の選び方)』の基本について※あなたやご家族が普段口にしているものをお手元にご用意ください(お菓子、カップ麺、調味料、ジュースなど)・休憩／5～10分・第2部(60～70分)1)カウンセリング／10～15分2)ストレッチ&エクササイズ／40～50分3)フォロー／10～15分※『アドバイス付き個別カルテ』を発行します<価格>■単発のみ ￥14,000-ーーーーーーーーーーーー③ショートレッスン(50分)Hotteaのリピーター様限定メニューです。今のあなたにピッタリなメニューを、ぎゅっ！と濃縮してご提案します。<こんな方にオススメ>●Hotteaのレッスンを受講したことがある●短時間で気分転換がしたい●過去に運動習慣があった(今もある)●とにかく毎日忙しい●Skypeの基本的な操作が分かる<内容>1)体調チェック／約5分2)ストレッチ&エクササイズ／約40分3)フォロー／約5分※『アドバイス付き個別カルテ』の発行はありません<価格>■単発 ￥3,500-■3回コース ￥10,000-ーーーーーーーーーーーーHottea／インストラクター:前田真佑