はじめてのかたもブランクのあるかたも、運動が久しぶりのかたも、呼吸と動きを楽しみましょう。東日本橋・浜町駅近くのスタジオでヨガクラスを開催しています。年齢・性別・属性を問わず、ヨガをしたくなったらどうぞおいでください。この先に説明を記載しています。下までスクロールして参加希望日にポチッとし、お名前、メールアドレスを入れて送信してください。持ち物のご案内：・スタジオに無料で使えるヨガマットがあります。・参加費は各回3000円です。当日練習の前にお支払いください。 ＜支払い方法＞ 現金・PayPay・楽天ペイ（R Pay）会場のご案内：居住者がいるビルのため、参加申し込みの方へ入館方法をメールでご案内します。都営線の駅の出口から3分、東京メトロ・JRからは８分です。最寄駅： 馬喰横山駅・浜町駅（都営新宿線） 徒歩3分／東日本橋駅（都営浅草線） 徒歩3分 馬喰町駅（JR総武本線） 徒歩8分／人形町駅（日比谷線） 徒歩8分会場内について ・開始の15分前にドアオープンします。 ・更衣室・お手洗いはスタジオの中にあります。 ・男性も交代で更衣室を使います。どうぞ気兼ねなくご参加ください。クラスのご案内：２種類あります◆水曜夜クラス：感覚回路をつなぐリフレッシュと回復のヨガ（19:30〜20:45）運動不足さんも、そうでないかたも、いらっしゃい！血流を良くしコリの解消を促すほか、慣れた動きに偏りがちな身体をチューニングします。普段は行わない動きで回路（シナプス）を刺激し、心身をリフレッシュしていきます。こんな順番で進めていきます。 １） ヨガのモードへ心を整えます ２） 血流を促します。呼吸とともに全身を動かします（太陽礼拝ベース） ３） 身体がボケずに楽しく動ける身体を作ります ４） 股関節や肩の可動域を広げ、心身を落ち着きのモード切り替えます ５） 冷静なモードで逆転のポーズやシャバーサナ、瞑想を行います凝り固まりがちな思考をリフレッシュさせるメニューです。◆週末の午前クラス：アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨーガ＆ヨーガ・ニードラ（10：35〜12：10）インドのTattvaa Yogashala という道場で教わってきたアーサナとヨガニードラ（眠りのヨガ）を行います。アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨーガの初級者メニューの半分（ハーフ・プライマリー）を行います。お腹の内蔵の浄化を行うのにすばらしい順番・内容です。ラストの20分はヨーガ・ニードラ（横になって行う瞑想）と、座位の瞑想を行います。「動けるわたし・休めるわたし・回復できるわたし」になりましょう。※運動量でちょっとひるんじゃうタイプのヨガであることは、わたしも承知しています。それでも一緒に楽しめるようにガイドしますので、どうぞおいでください♡