ナマステー。設定に文字数制限があるのでたいへん淡白な申し込みフォームですが、クラス参加はこちらからお申し込みください。初参加もリピートも、申し込みはここから受け付けています。初めての方は、それぞれのクラスの説明をこのページの下部に記載していますので、そちらをお読みください。シリーズものではないので、どなたでもどうぞ。ヨガではドロップインと言います。日帰り温泉入浴と同じ意味です。 お名前、メールアドレス、参加希望クラスを入力してください。各代金は以下です。当日お支払いください。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝銀座の週末・昼クラス＝3000円（稽古場受付）高田馬場の平日・夜クラス＝2500円 （稽古場受付）＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝銀座レンタルマット 300円高田馬場レンタルマット 無料＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝男性・女性の更衣室がそれぞれあります。銀座会場・高田馬場会場はお申込みをいただいた後にメールでご案内します。駅から徒歩2分の場所です。
どのクラスも経験を気にせずどうぞ。男性もいらしゃってます。「身体が硬い」というためらいは不要です。初心者の人、初対面の方も気負わずおいでください。（「初参加不可」記載のある日は初参加枠が満席のため、別の日にご参加ください） ＜銀座：「大人の遠足」＞・マントラと立位確認 10分・ウジャーイ呼吸＆アーサナ（ポーズをとる）70分・寝て行なう瞑想20分・座位で瞑想復習とマントラ 5分 久しぶりの人や痛みのある人は、ときに休みながらでもかまいません。アーサナはアシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨーガのハーフプライマリー＋α。はじめてのかたもガイドを聞きながら参加できるクラスです。動きたい人はとことん、途中でメロメロになったらぼちぼちで。 その後のヨガニードラは「寝て行なう瞑想」。頭と身体を穏やかに休ませる練習です。このクラスは動く瞑想と休む瞑想の組み合わせで構成しています。しっかり動いてからのほうが、思考は休まりやすくなります。 ＜高田馬場：夜のハタ・ヨーガ＞・はじめの解説、マントラ 5分・座位でプラーナヤーマ（呼吸法） 10分・準備運動＋アーサナ（ポーズをとる） 45分 わたしが手本を示すので、一緒に動きながらアーサナを覚えていきましょう。どんだけジロジロ見てもかまいません。見て学んでください。夜のメニューなので、凝り固まりがちな首まわりと背中をほぐすことを念頭に、下半身は相乗効果のある立位・立膝のバランスを取り入れた構成です。「血流・体液循環」にフォーカスしたメニューです。座位で呼吸法も練習します。
「見学希望」「座学希望」などの要望にはおこたえできません。ごめんなさい。 このあと送信ボタンを押すと、自動で返信メールが届きます。このメールが届かない場合（特に携帯のキャリアメールでありがち）はこちらから連絡ができないので、別のメールアドレスからもう一度送るか、パソコンからのメールを受け取る設定にしてお申し込みください。