うちこのヨガ　東京

ナマステー。
設定に文字数制限があるのでたいへん淡白な申し込みフォームですが、クラス参加はこちらからお申し込みください。（初参加もリピートも、みなさんここからです）
シリーズものではないので、どなたでもどうぞ。ヨガではドロップインと言います。日帰り温泉入浴と同じ意味です。
 

お名前、メールアドレス、参加希望クラスを入力してください。
各代金は以下です。当日お支払いください。
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銀座の週末・昼クラス＝3000円（稽古場受付）
高田馬場の平日・夜クラス＝2500円 （稽古場受付）
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銀座レンタルマット　300円
高田馬場レンタルマット　無料
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
男性・女性の更衣室がそれぞれあります。
銀座会場・高田馬場会場はお申込みをいただいた後にメールでご案内します。駅から徒歩2分の場所です。

*お名前

姓 名 本名でお呼びすると差し支えのあるかたは、当日お呼びしてよい名前でかまいません。

*メールアドレス

(確認用) 以下のドメインは自動送信メールの後のメールが届かない場合があります。 「softbank.ne.jp」「hotmail.com」

*参加希望の日にポチッとしてください

12月15日（日）銀座　10:40〜12:30「大人の遠足」 12月19日（木）高田馬場　19:40〜20:45「夜のハタ・ヨーガ」 12月21日（土）銀座　10:40〜12:30「大人の遠足」 1月9日（木）高田馬場　19:40〜20:45「夜のハタ・ヨーガ」 1月12日（日）銀座　10:40〜12:30「大人の遠足」 1月16日（木）高田馬場　19:40〜20:45「夜のハタ・ヨーガ」 1月19日（日）銀座　10:40〜12:30「大人の遠足」 1月23日（木）高田馬場　19:40〜20:45「夜のハタ・ヨーガ」 1月26日（日）銀座　10:40〜12:30「大人の遠足」 1月30日（木）高田馬場　19:40〜20:45「夜のハタ・ヨーガ」 銀座も高田馬場も男性・女性の更衣室がそれぞれあります。代金は当日現金払いで、下記の通りです。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 銀座の週末・昼クラス＝3000円 高田馬場の平日・夜クラス＝2500円 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 銀座レンタルマット　300円 高田馬場レンタルマット　無料 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 銀座・高田馬場会場は駅から徒歩2、3分のダンススタジオです。 お申込みをいただいた後にメールでご案内します。

どのクラスも経験を気にせずどうぞ。男性もいらしゃってます。「身体が硬い」というためらいは不要です。
初心者の人、初対面の方も気負わずおいでください。愉快なノリで進行しています。（「初参加不可」記載のある日は初参加枠が満席のため、別の日にご参加ください）
 

＜銀座：「大人の遠足」＞
・マントラと立位確認＆呼吸法　10分
・アーサナ（ポーズをとる）70分
・寝て行なう瞑想20分
・座位で瞑想復習とマントラ　5分
 
久しぶりの人や痛みのある人は、ときに休みながらでもかまいません。
アーサナはそれなりのバリエーションをこなすために、アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨーガのハーフプライマリーをベースに進行します。動きたい人はとことん、途中でメロメロになったらぼちぼちで。
 
その後のヨガニードラは「寝て行なう瞑想」。頭と身体を穏やかに休ませる練習です。ガイドにあわせて意識の旅をしながら、頭の癖を身体とともにときほぐしていきます。
 

＜高田馬場：夜のハタ・ヨーガ＞
・はじめの解説、マントラ　5分
・座位でプラーナヤーマ（呼吸法）　10分
・準備運動＋アーサナ（ポーズをとる）　45分
 
わたしが手本を示すので、一緒に動きながらアーサナを覚えていきましょう。どんだけジロジロ見てもかまいません。見て学んでください。
夜のメニューなので、凝り固まりがちな首まわりと背中をほぐすことを念頭に、下半身は相乗効果のある立位・立膝のバランスを取り入れた構成です。「血流・体液循環」にフォーカスしたメニューです。
座位で呼吸法も練習します。
 

経験・ケガの状況など伝達事項のあるかたはこちらへどうぞ

「見学希望」「座学希望」などの要望にはおこたえできません。ごめんなさい。
 
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このメールが届かない場合（特に携帯のキャリアメールでありがち）はこちらから連絡ができないので、別のメールアドレスからもう一度送るか、パソコンからのメールを受け取る設定にしてお申し込みください。