はじめてのかたもブランクのあるかたも、運動が久しぶりのかたもウェルカム！呼吸と動きを楽しみましょう。スタジオは東日本橋駅・浜町駅近くの、マットやブロック完備のスタジオです。年齢・性別・属性を問わず、ヨガをしたくなったらどうぞおいでください。この先に説明を記載しています。下までスクロールして参加希望日にポチッとし、お名前、メールアドレスを入れて送信してください。持ち物のご案内：・スタジオに無料で使えるヨガマットがあります。・参加費は各回3000円です。当日練習の前にお支払いください。 ＜支払い方法＞ 現金・PayPay・楽天ペイ（R Pay）会場のご案内：居住者がいるビルのため、参加申し込みの方へ入館方法をメールでご案内します。都営線の駅の出口から3分、東京メトロ・JRからは８分です。最寄駅： 馬喰横山駅・浜町駅（都営新宿線） 徒歩3分／東日本橋駅（都営浅草線） 徒歩3分 馬喰町駅（JR総武本線） 徒歩8分／人形町駅（日比谷線） 徒歩8分会場内について ・開始の15分前にドアオープンします。 ・更衣室・お手洗いはスタジオの中にあります。 ・男性もどうぞ気兼ねなくご参加ください。クラスのご案内：２種類あります◆水曜夜クラス：感覚回路をつなぐリフレッシュと回復のヨガ（19:30〜20:45）運動不足さんも、そうでないかたも、いらっしゃい！血流を良くしコリの解消を促すほか、左右のねじれや重心が偏りがちな身体をチューニングします。普段は行わない動きで回路（シナプス）を刺激し、心身をリフレッシュしましょう。こんな順番で進めていきます。 １） ヨガのモードへ心を整えます ２） 血流を促します。呼吸とともに全身を動かします（太陽礼拝ベース） ３） 身体がボケずに楽しく動ける身体を作ります ４） 股関節や肩の可動域を広げ、心身を落ち着きのモード切り替えます ５） 冷静なモードで逆転のポーズやシャバーサナ、瞑想を行います凝り固まりがちな身体と頭をほぐしていくメニューです。環境を変えてヨガマットの上に座って、リラックしましょう。◆週末の午前クラス：アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨーガ＆ヨーガ・ニードラ（10：35〜12：10）インドのTattvaa Yogashala という道場で教わってきたアーサナとヨガニードラ（眠りのヨガ）を行います。アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨーガの初級者メニューの半分（ハーフ・プライマリー）を行います。お腹の内蔵の浄化を行うのにすばらしい順番・内容です。ラストの20分はヨーガ・ニードラ（横になって行う瞑想）と、座位の瞑想を行います。「動けるわたし・休めるわたし・回復できるわたし」になりましょう。※運動量でちょっとひるんじゃうタイプのヨガであることは、わたしも承知しています。それでも一緒に楽しめるようにガイドしますので、身体を動かすのが好きな方はどうぞおいでください♡