2024年3月より、東日本橋・浜町駅近くの新スタジオでヨガクラスを開催します。わたしも新たな気持ちでの再スタートです。どうぞよろしくお願いします。ーーーーーーこんにちは。ヨガのうちこです。わたしのヨガクラスは老若男女・属性を問わず、ヨガをしたくなったらおいでくださいというコンセプトで開催しています。初参加のかたもリピートのかたも、申し込みをここから受付けます。はじめてのかたも、どうぞ気負わずおいでください。身体を動かして瞑想をして、身も心もリフレッシュしましょう。参加希望日にポチッとし、お名前、メールアドレスを送信してください。持ち物のご案内：・ヨガマットは現地に無料で使えるマットがあります。・動きやすい服とお水、タオルなど持っておいでください。・参加費は各回3000円です。当日練習の前にお支払いください。 ＜支払い方法＞ 現金・PayPay・楽天ペイ（R Pay）会場のご案内：最寄駅が以下の、ヨガブロック・ヨガマットなどの道具のあるスタジオです。参加申し込みの方へ場所と入館方法をご案内します。（居住者がいるビルのため、メールでご案内します）最寄駅： 馬喰横山駅（都営新宿線） 徒歩3分 東日本橋駅（都営浅草線） 徒歩3分 浜町駅（都営新宿線） 徒歩3分 馬喰町駅（JR総武本線） 徒歩8分 人形町駅（日比谷線） 徒歩8分会場内について ・練習開始の15分前にドアオープンします。 ・更衣室・お手洗いはスタジオの中にあります。 ・男性も交代で更衣室を使いますので、どうぞ気兼ねなくご参加ください。各クラスのご案内：２種類あります◆水曜夜クラス：感覚回路をつなぐリフレッシュと回復のヨガ（19:30〜20:45）呼吸とともに動くヨガの時間です。最後は少し瞑想も行います。運動不足さんも、そうでないかたも、いらっしゃい！血流を良くしコリの解消を促すほか、慣れた動きに偏りがちな身体に別の動きで回路（シナプス）を刺激します。次の１〜４の順番で進めていきます。 １） 頭・首・胸周りが動きやすい状態にします ２） 血流を促します。太陽礼拝で呼吸とともに全身を動かします ３） 知覚器官と神経、骨周りの腱など、身体の判断能力がボケずに楽しく動ける身体を作ります。 ４） ポーズや身体の使い方を深める時間をとります ５） 心身をくつろぎのモードへ促していきます平日に凝り固まりがちな思考をリフレッシュさせるメニューです。まあ深く考えずに気分転換にいらしてください。◆土日の午前クラス：アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨーガ＆ヨーガ・ニードラ（10：35〜12：10）わたしがリシケシのTattvaa Yogashala という道場で教わってきたアーサナとヨガニードラ（眠りのヨガ）を行います。アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨーガの初級者メニューの半分（ハーフ・プライマリー）を行います。下部の内蔵の浄化を行うのにすばらしい順番・内容です。わたしと一緒にはじめたい人・ヨガを再開したい人は、ぜひ一緒にやりましょう。水曜のクラスで太陽礼拝ABに慣れてきた人も、どうぞ！後半の25分はヨーガ・ニードラ（横になって行う瞑想）と、座位の瞑想を行います。練習を続けて「動けるわたし・休めるわたし・回復できるわたし」になりましょう。（ご予定があり途中退出をされる方はヨガニードラの前までで区切りとしてください）※見た目と運動量でちょっとひるんじゃうタイプのヨガであることは、わたしも承知しています。それでも一緒に楽しめるようにガイドしますので、やってみたいな、と思ったならどうぞおいでください。慣れてくるととても気持ちのよいヨガです。
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