うちこのヨガ 東京

ナマステー。
設定に文字数制限があるのでたいへん淡白な申し込みフォームですが、クラス参加はこちらからお申し込みください。(初参加もリピートも、みなさんここからです)
シリーズものではないので、どなたでもどうぞ。ヨガではドロップインと言います。日帰り温泉入浴と同じ意味です。
 

お名前、メールアドレス、参加希望クラスを入力してください。
各代金は以下です。当日お支払いください。
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銀座の週末・昼クラス=3000円(稽古場受付)
高田馬場の平日・夜クラス=2500円 (稽古場受付)
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銀座レンタルマット 300円
高田馬場レンタルマット 無料
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男性・女性の更衣室がそれぞれあります。
銀座会場・高田馬場会場はお申込みをいただいた後にメールでご案内します。駅から徒歩2分の場所です。

本名でお呼びすると差し支えのあるかたは、当日お呼びしてよい名前でかまいません。

(確認用)
以下のドメインは自動送信メールの後のメールが届かない場合があります。
「softbank.ne.jp」「hotmail.com」
*参加希望の日にポチッとしてください
銀座も高田馬場も男性・女性の更衣室がそれぞれあります。代金は当日現金払いで、下記の通りです。
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銀座の週末・昼クラス=3000円
高田馬場の平日・夜クラス=2500円
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銀座レンタルマット 300円
高田馬場レンタルマット 無料
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銀座・高田馬場会場は駅から徒歩2、3分のダンススタジオです。
お申込みをいただいた後にメールでご案内します。
どのクラスも経験を気にせずどうぞ。男性もいらしゃってます。「身体が硬い」というためらいは不要です。
初心者の人、初対面の方も気負わずおいでください。愉快なノリで進行しています。
 

<銀座:「大人の遠足」
・マントラと立位確認&呼吸法 10分
・アーサナ(ポーズをとる)70分
・寝て行なう瞑想20分
・座位で瞑想復習とマントラ 5分
 
久しぶりの人や痛みのある人は、ときに休みながらでもかまいません。
アーサナはそれなりのバリエーションをこなすために、アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨーガのハーフプライマリーをベースに進行します。動きたい人はとことん、途中でメロメロになったらぼちぼちで。
 
その後のヨガニードラは「寝て行なう瞑想」。頭と身体を穏やかに休ませる練習です。ガイドにあわせて意識の旅をしながら、頭の癖を身体とともにときほぐしていきます。
 

<高田馬場:夜のハタ・ヨーガ>
・はじめの解説、マントラ 5分
・座位でプラーナヤーマ(呼吸法) 10分
・準備運動+アーサナ(ポーズをとる) 45分
 
わたしが手本を示すので、一緒に動きながらアーサナを覚えていきましょう。どんだけジロジロ見てもかまいません。見て学んでください。
夜のメニューなので、凝り固まりがちな首まわりと背中をほぐすことを念頭に、下半身は相乗効果のある立位・立膝のバランスを取り入れた構成です。「血流・体液循環」にフォーカスしたメニューです。
座位で呼吸法も練習します。
 
「見学希望」「座学希望」などの要望にはおこたえできません。ごめんなさい。
 
このあと送信ボタンを押すと、自動で返信メールが届きます。
このメールが届かない場合(特に携帯のキャリアメールでありがち)はこちらから連絡ができないので、別のメールアドレスからもう一度送るか、パソコンからのメールを受け取る設定にしてお申し込みください。