フルマラソンを完走して人生変えちゃおう！ やせる、スタイルが良くなる、肌つやが良くなる 見た目の変化はもちろんのこと、毎日が楽しくなり、仲間も増えて、何よりも自分に自信がつきます！ 一年後のステキなあなたが待っていますよ。 【対象者】 名古屋ウイメンズマラソン出場予定者 ・走った事がない、運動音痴だけどチャレンジしたい人 ・初めてフルマラソンを走る人 ・フルを完走した事はあるけどまだ不安な人 ・昨年の記録を更新したい人 ・フルマラソンを楽にたのしく走りたい人 【内容】 名古屋ウイメンズマラソン完走を目指します。 マラソンが初めての方もＯＫ！ 名古屋ウイメンズを完走してどんな自分になりたいか、目標設定から個別のトレーニング計画を立てます。 月1回の練習会で走る事の基礎やトレーニング方法を指導します。 トレーニングの進捗状況確認や質問等をメールでアドバイスします。 大会前にはコース下見ラン Run foe Peaceイベントやマラソン大会、交流会に参加します（希望者） 【受講料】 ■完走フルコース■ 18,000円 定員8名 ・7回のトレーニング 8:30集合 9:00～11:30 9/30、10/14、11/4、12/9、1/13、2/3、2/24（予定） （来られない場合は、月1回の一般向けらんらんランニング講習会に振り替え可能） ・春日井市朝宮公園を始め、他のステキなコースの場合もあり。 ・トレーニング計画と各種アドバイス・フォロー ・Run foe Peaceオレンジマフラーと「そろそろ走ろ！」本プレゼント ■ビジター参加■ １回 3,000円（Run for Peaceオレンジマフラー持参の方は2,000円） ・その日の練習を一緒にご参加いただけます。 ・Run foe Peaceチャリティオレンジマフラーは1,000円で購入できます。 【第1回】9/30 ・朝宮公園 8:30集合 9:00～ 座学：公園会議室 「これだけやればフルマラソンを完走できる」 フルマラソンに必要な体力や心構え。目標設定と大会までの計画など。 10:00～ 実技「マラソンの走り方・基本」 【第2回】10/14 ヒザにも負担が少なく、ラクに長く走る方法 【第3回】11/4 毎日走らない!?走る以外に毎日できるプチトレ 【第4回】12/9 ちょっとの意識で走りが変わる。体幹を使って快速ラン。 【第5回】1/13 新年！いよいよあと2か月いまあなたがやるべきことは。 【第6回】2/3 ウィメンズコース下見ラン（前編）長く走ってみよう 【第7回】2/24 ウィメンズコース下見ラン（後編）直前アドバイス等 【講師】 らんらんランニングコーチ 和田真人 30代前半、メタボで運動ゼロの状態から３ヶ月でホノルルマラソン完走。 その後夢や目標が広がり、次々とチャレンジしたくなる。 ・フルマラソン 3時間3分 ・ウルトラマラソン100～135km完走 ・アイアンマンジャパン・トライアスロン 完走 ・世界一過酷な「サハラマラソン」完走 現在は「急がない、比べない、競わない」Run foe Peace認定らんらんランニングコーチとして、子供からシニアまでランニングの楽しみを伝えています。